【医師解説】生理痛やPMSで仕事や学校を休む言い方は？診断書の使い方

こんにちは。産婦人科SIOクリニック 院長の塩谷 茉智子です。

毎月やってくる、耐えがたい生理の痛み。あるいは生理前のコントロールできないイライラや絶望感（PMS・PMDD）。

「本当はベッドから起き上がれないくらい辛いのに、薬を無理やり飲んで満員電車に乗っている」
「男性の上司には言いづらいし、同性の同僚にすらこの辛さを誰もわかってくれない…」
そんな風に、ギリギリの状態で頑張り続けている女性を診てきました

今回は、どうしても休めない・なんて言ったらいいのかと悩む方へ、あなた自身を守るための「診断書の意外な使い方」について、産婦人科専門医の立場から解説します。

「PMSや生理痛で休むのは甘え」と、自分を責めていませんか？

「これくらいで休むのは甘えだ」「他の女性は普通に働いているのに」と自分を責めないでください。生理痛の重さやホルモンへの感受性は、一人ひとり全く違います。

実は、痛みを我慢して強いストレスを感じながら働き続けることは、自律神経やホルモンバランスをさらに乱し、翌月の症状をさらに悪化させてしまう「負のループ」を引き起こすことがあります。

正式に休むにはどうすればいい？「「診断書」を使った柔軟な環境調整

「でも、生理痛やPMSくらいで会社を休ませてなんて言えない…」
「生理休暇の制度はあるけれど、周りの目が気になって取りづらい…」
そんな時に頼っていただきたいのが、私たち産婦人科医が発行する「診断書」です。

診断書と聞くと「長期間、休職するためだけのもの」と思うかもしれません。しかし実際には、もっと柔軟に「働き方を調整（環境調整）」するためのツールとして使うことができます。
例えば、当院では以下のような内容を記載することが可能です。

診断書という客観的な証明があることで、制度として受理しやすくなります。

診断書は、あなたを守る「医学的な盾」

目に見えない女性の不調は、上司や同僚に言葉だけで理解してもらうのは非常に困難です。だからこそ、あなたの辛さを私たちが「医学的な言葉」に翻訳し、医学的な盾を作ります。

「いざとなればコレを出して休めるんだ」という安心感を持つだけでも、仕事のプレッシャーから解放されて症状がフッと和らぐ方もいらっしゃいます。

まとめ：一人で抱え込まず、まずはご相談を

心身のバランスを崩してしまう前に。限界を迎える前に。
どうか一人で抱え込まず、ぜひ一度、当院へご相談ください

対面診療はもちろん、ご自宅からスマートフォンで受診できる「オンライン診療」にも対応しています。オンライン診療でも、診断書の発行およびご自宅への郵送が可能です。